Χωρίστε τα γεύματα και μειώστε τις μερίδες. Αυτός είναι ο πιο απλός τρόπος για να περάσετε στη σωστή διατροφή χωρίς διαταραχές. Ο οργανισμός σας δεν αισθάνεται πείνα και, επομένως, η επιθυμία να φάτε κάτι επιβλαβές μπορεί εύκολα να ξεπεραστεί.
Αντικαταστήστε τους απλούς υδατάνθρακες με σύνθετους. Μην πιστεύετε στον μύθο ότι χωρίς γλυκά, σοκολάτα, επιδόρπια, καφέ με γάλα και ζάχαρη θα αρχίσετε να σκέφτεστε πιο αργά. Η ενέργεια για την πιο σύνθετη πνευματική εργασία βρίσκεται σε δημητριακά, ζυμαρικά σκληρών ποικιλιών και φρέσκα φρούτα. Το κύριο είναι να μην ξεχνάτε να μετράτε τις θερμίδες.
Φάτε πρωτεΐνες για δείπνο. Το βραδινό γεύμα πρέπει να αποτελείται από εύπεπτες πρωτεΐνες (ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κεφίρ) και φρέσκα πράσινα λαχανικά.
